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La vita scorre – Non rinunciare ai tuoi obiettivi sani

si prepara per la corsaÈ il tuo momento. Stai mangiando in modo sano, inizi ad avere un allenamento di routine e i chili iniziano a diminuire. Poi la vita scorre. Ci si ammala, i programmi cambiano, si è tentati dalle cose buone. In realtà, non importa qual è il motivo. La verità è che hai una ricaduta, mangi cibi non sani e non fai più l’allenamento settimanale.

Quando capitano cose come queste, è facile rinunciare. Un giorno trascorso a mangiare schifezze può trasformarsi in una settimana e poi in un mese. Qualche giorno trascorso senza andare a fare una passeggiata, un giro o in palestra si trasformano in settimane. Non farlo accadere. Quando la vita scorre, e succede, rifiutati di arrestare i tuoi obiettivi di salute.

La chiave sta nel tornare il prima possibile alle tue routine. Non ti abbattere. Fa che invece diventi una priorità quella di tornare indietro alle tue abitudini alimentari sane e ricomincia a muoverti il prima possibile. Anche se fai solo un piccolo esercizio qui e lì durante un periodo molto intenso, sforzati di farlo. Ogni piccola cosa aiuta e ogni piccolo passo è un passo nella direzione giusta. Nel lungo termine, 15 minuti alla volta possono fare la differenza.

Aiuta ad essere pronti per le potenziali insidie. Ad esempio, se sai che avrai una giornata lavorativa molto intensa e non avrai tempo per un pranzo sano o per andare a fare una passeggiata, organizzati il giorno prima. Preparati il pranzo al sacco da consumare in ufficio. Almeno farai un pasto sano.

Fai delle piccole cose per rimanere sui binari. Cose come camminare mentre parli al telefono, un mini allenamento di 15 minuti oppure una passeggiata prima di andare a lavoro. Cerca di fare qualche semplice allungamento prima di andare a letto. Piccole cose come queste ti aiuteranno a rimuovere un po’ di stress.

Porta con te degli spuntini sani e un po’ di acqua in modo da avere scelte intelligenti durante lo sciopero della fame. Se il tempo è prezioso e non hai una o due ore extra per andare in palestra o per una passeggiata, fai qualche mini allenamento durante il giorno. Fai qualche allungamento, qualche flessione o cammina verso la scrivania di un collega invece di chiamarlo.

Ricorda, ogni piccola cosa è importante e ogni passo verso uno stile più sano è un passo nella direzione giusta.

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