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Tag Archivi: perdere peso

In che modo dormire bene può aiutare a perdere peso

bella donna dorme sul letto

Il sonno potrebbe essere l'eroe sconosciuto per la perdita di grasso. Che ci crediate o meno, dormire adeguatamente può agevolare la perdita di chili e tenerli lontani. Questo fattore influisce sul metabolismo così come gli ormoni e la salute in generale. La privazione del sonno è spesso la causa principale dell'aumento di peso. Se hai bisogno di un motivo in più per dormire, pensa al tuo girovita.

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Allenamenti da 10 minuti rispetto a quello da 30 minuti

tre persone sedute su palle mediche

Dato che un allenamento settimanale equilibrato dovrebbe comprendere sia attività di forza che cardio, è possibile ottenere il meglio facendo tre allenamenti da 10 minuti per quattro giorni a settimana e un allenamento da 30 minuti durante il weekend. In questo modo, durante ogni settimana sarà possibile fare entrambi gli allenamenti ed avere anche una giornata di pausa.

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In che quantità l’attività fisica aiuta davvero a perdere peso?

giovane donna facendo esercizio in palestra

Generalmente le persone comprendono che bisogna mangiare in modo sano e fare attività fisica regolare per mantenere un peso corporeo sano. Ma di quanta attività fisica si ha davvero bisogno per perdere peso? Tutti i giorni alla televisione o su Internet vengono promossi integratori dietetici e diete per perdere peso in modo considerevole senza alcuna attività fisica. Quindi perché non cambiare la dieta per perdere peso invece di dover sudare e fare sforzi per l’attività fisica?

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La differenza tra perdere peso e perdere grasso

donne nella palestra

Quando la maggior parte delle persone dicono di voler perdere peso, in realtà si riferiscono al desiderio di ridurre il grasso corporeo. Se davvero desideriamo perdere peso, l’obiettivo sarà quello di ridurre, insieme al grasso corporeo, il peso delle ossa, dei muscoli, degli organi… nella maggior parte dei casi non è questo l’obiettivo. Tanti di noi desiderano preservare tutto tranne il grasso corporeo.

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